突然ですが、
あなたは1日に何時間くらい座っていますか？
デスクワーク。
スマホ。
車の運転。
テレビや動画。
気がつけば、
「ほとんど一日中座っている……」
なんてことありませんか？
実はこの「座りっぱなし」。
危険です！
腰だけではなく、お尻や骨盤周辺、そして肛門周辺にも負担をかける生活習慣なんです。
そして、ここから意外な話につながります。
それが、
「お尻の血行」と「痔」の関係です。
椅子に座ると当然ですが、お尻に体重がかかります。
しかも短時間ならまだしも、
1時間。
2時間。
3時間……。
ずっと同じ姿勢で座っていると、お尻や骨盤周辺には長時間圧力がかかり続けます。
さらに座っている間は、歩いているときのように脚やお尻の筋肉を動かすこともほとんどありません。
つまり、
「圧迫されている＋動かしていない」
という状態になりやすいんです。
動かないと「血流」も悪くなりやすい
身体の血液は常に循環しています。
そして筋肉を動かすことは、血液循環を助けるうえでも重要です。
ところが長時間座りっぱなしになると、
お尻の筋肉をほとんど動かさない。
脚もあまり動かさない。
同じ場所に圧力がかかり続ける。
この状態が続きます。
すると、お尻や骨盤周辺の血液がスムーズに循環しにくい環境になりやすくなります。
いわゆる、
「血液が滞りやすい状態」
です。
これを医学的には、
うっ血
と表現することがあります。
そして「痔」とも関係してくる
ここが今回、一番お伝えしたいところです。
痔の中でも「いぼ痔」と呼ばれる痔核は、肛門周辺の血管群の拡張などによって生じます。
そして、便秘や排便時のいきみだけではなく、
長時間同じ姿勢でいることによる肛門部への圧迫
も痔核の要因の一つとされています。
つまり、
長時間座る
↓
お尻・骨盤周辺が圧迫される
↓
身体を動かす機会が減る
↓
血液が滞りやすい環境になる
↓
肛門周辺にも負担がかかる
↓
痔のリスクにつながる
という流れが考えられます。
もちろん、
「お尻の血行が悪い人は必ず痔になる」
ということではありません。
便秘や排便時のいきみなど、他にも様々な要因があります。
ですが、
「長時間座りっぱなしにしない」
ということは、痔を予防するうえでも大切な生活習慣なんです。
だから「お尻をほぐす」という考え方
そこで当店が注目しているのは
お尻のマッサージです。
お尻には大殿筋や中殿筋など、身体を支える大きな筋肉があります。
特にデスクワークなどで座っている時間が長い人は、お尻の筋肉が硬くなっていることがあります。
そこで、
お尻をしっかりほぐす。
↓
筋肉の緊張をゆるめる。
↓
お尻や骨盤周辺を動かしやすくする。
↓
身体を動かすきっかけを作る。
このように、身体のケアの一つとしてお尻をマッサージすることには意味があると考えています。
実は「腰が辛い人」ほど、お尻が硬いことも
これも非常に多いです。
「腰が痛いから腰を揉んでください。」
そう言われても、
実際に身体を触ってみると、
「あれ？腰よりお尻の方が硬い……」
ということがあります。
長時間座っていると、お尻の筋肉はずっと身体を支えています。
その結果、
お尻が硬くなる。
↓
骨盤周辺の動きが悪くなる。
↓
腰にも負担がかかりやすくなる。
ということがあります。
だから当店では、
腰が辛い方ほど、お尻もしっかりマッサージをしています。
腰だけを一生懸命揉むのではなく、
腰＋お尻＋骨盤周辺
という広い視点で身体を見ていきます。
お尻のマッサージは「痔の予防」にもなる？
・長時間座りっぱなしにしない。
・適度に身体を動かす。
・お尻や骨盤周辺をケアする。
こうした習慣は、身体の血流環境を整えることにつながります。
厚生労働省も、痔の予防として長時間座ることを避けたり、軽い運動によって血行を良くしたりすることを勧めています。
ですので当店では、
「お尻のマッサージ＝痔の治療」
とは考えていません。
そうではなく、
「お尻や骨盤周辺をケアして、長時間座りっぱなしになりがちな身体を整える」
という考え方です。
その結果として、痔の予防につながる生活習慣をサポートできればと考えています。
特にこんな人は「お尻」をケアしてみてください
・デスクワークが多い
・一日中座っていることが多い
・車を長時間運転する
・お尻が硬いと感じる
・腰が重い
・運動不足
・同じ姿勢でいる時間が長い
・お尻から腰にかけて疲労感がある
こういう方は、
一度「腰」だけではなく、
「お尻」
にも目を向けてみてください。
一番大切なのは「こまめに動くこと」
そして、何より大切なのはマッサージだけではありません。
むしろ日常生活では、
「座りっぱなしにしない」
ことが重要です。
1時間座ったら一度立つ。
少し歩く。
身体を伸ばす。
トイレに行く。
階段を使う。
こういった小さな動きでも、
「ずっと同じ姿勢」
を避けることができます。
マッサージで身体をケアすることに加えて、
普段から身体を動かす。
これが一番の基本です。
当店では「お尻」も大切な施術ポイントです
腰が辛いからといって、
必ずしも腰だけが原因とは限りません。
特に座っている時間が長い方は、
お尻が身体の負担を受け止め続けている
ことがあります。
だから当店では、腰の疲れが強い方には、
腰だけではなく、
お尻までしっかりケアすることがあります。
「腰なのに、なんでお尻？」
と思うかもしれません。
でも、
腰とお尻は身体の動きの中で密接に関係しています。
そして、
お尻をほぐすことは、身体全体をリラックスさせるきっかけにもなります。
長時間座ることが多い方。
腰が重い方。
お尻が硬い方。
ぜひ一度、
「腰だけ」ではなく「お尻」もケアする
という考え方を試してみてください。
