４月１日から１か月間、
冬の間、自由にしてたが故に少し緩んできたお腹にムチを打つため始まった
毎晩サラダ豆腐生活
ようするに夜ごはんだけ脂質を限りなく少なくするというプランです。
ダイエットは運動３割
食事７割
と言われるくらいに脂肪を落とすだけなら食事で十分可能です。
あとは
誘惑に負けてしまわないことと
継続する意思が大事です
どのあたりをゴールにするかですが、自分の場合はお腹をつまんだ時に
・厚みが増した
・下向きにかがんだ時にお腹が緩い
・腹筋が全く消えてしまった
これが改善されたところがゴールという感じです。
とりあえず今までの経験で２０日は続けないと絶対に変化は感じないのでとりあえず期間は１ヶ月、、、
夜のごはんを毎晩
・むね肉サラダ
・たまご
・豆腐
この３つだけにします。
むね肉は野菜の下に沈んでます。
飲み物はジュースを飲まずに水オンリー！
２０日経つとほんの少しですが変化を感じて少しすっきりした気が✨
そしてジャスト１ヶ月の４月３０日の夜、
だいぶお腹まわりがすっきりはして、つまんだ厚みも少なくなったのですが
まだゴールまではたどり着いていない感じがします。
なので１５日延長戦
５月１５日で終了にしました。
今日は５月１４日ですが、自分の納得する領域に達してました。
ガチダイエットではなく
昼は普通に自由に食べているのでやっぱり４５日はかかりますね😅
でも４５日かけて
・厚みは小さくなくなり
・かがんでもぷよぷよした肉感がなくなり
・腹筋も顔を出しました。
なので残る明日１５日の夜ごはんで
毎日あまり美味しくなくて見飽きたメニュー
・むね肉サラダ
・たまご
・豆腐
この生活から解放されまーす。
